Het dageraad-fenomeen:
Het dageraad-fenomeen wil zeggen dat je ’s ochtends een hoge bloedsuiker hebt, voor of na het ontbijt.
Het komt door een hormoonpiek in het lichaam in de tweede helft van de nacht. Die piek heeft iedereen.
Alleen leidt het bij mensen zonder diabetes niet tot een hoge bloedsuiker.
Normale situatie:
Dit gebeurt er normaal gesproken:
’s nachts maakt de alvleesklier minder insuline aan. Dan stijgt de bloedsuiker. Tegen de ochtend komt de alvleesklier weer in actie en geeft wat extra insuline af, zodat de bloedsuiker weer zakt. Het lichaam corrigeert de situatie. En de bloedsuiker is weer normaal.
Niet-normale situatie:
Bij diabetes gaat het anders. Voor het slapen gaan had je nog genoeg insuline in je bloed. ’s Nachts heeft het lichaam eerst minder insuline nodig, maar tussen 5 en 8 uur juist weer meer. Tegen die tijd raakt de insuline in het bloed op.
Terwijl de andere hormonen in je lichaam de bloedsuiker laten stijgen.
Alleen kan het lichaam geen insuline aanmaken om de bloedsuiker te verlagen.
En dus is jouw bloedsuiker-niveau ’s morgens bij dageraad te hoog: het dageraad-fenomeen
Andere oorzaak van ochtend-hypers?
Er is nog een andere verklaring in omloop voor een hoge bloedsuiker in de ochtend: het Somogyi-effect.
Dit zou ontstaan als je te veel insuline hebt gebruikt.
Je krijgt dan ’s nachts eerst een hypo. Als je lichaam hier uit komt, schiet je door naar een hyper in de ochtend.
Het is niet duidelijk of het Somogyi-effect echt bestaat. Uit sommige onderzoeken blijkt van wel, uit andere juist niet.
Het dageraad-fenomeen bestaat in ieder geval zeker.
Wat kun je doen om het dageraad-fenomeen te voorkomen?
#1 Vermijd suikerrijke dranken
#2 Vermijd ongezonde koolhydraten (o.a. witmeel producten)
#3 Eet zeker 200 – 250 gram groenten per dag
#4 Kies de juiste tussendoortjes (noten, avocado, kaas, fruit, ei enz.)
#5 Beweeg meer in de avond
#6 Neem bij de avondmaaltijd meer eiwitten en minder koolhydraten.
#7 Neem altijd een ontbijt
Let op: Wat voor jou de beste aanpak is, kun je het beste bespreken met jouw therapeut, arts of verpleegkundige.
Heb je vragen? Stel ze dan.
