Er zijn meerdere natuurlijke middelen die een hoge bloeddruk kunnen verlagen.
Ik heb er hieronder een aantal staan die makkelijk aan een dagelijks dieet toegevoegd kunnen worden.
Ik heb er voor gekozen om de aandacht te leggen op middelen die toegevoegd kunnen worden en niet op middelen die weggelaten moeten worden.
Eet…….
- vaker olijfbladen extract
- vaker blauwe druiven: hierin zit pycnogenol en dat is bloeddruk-verlagend
- minder zout
- regelmatig groenten : rijk aan kalium (bloeddrukverlagend) en arm aan natrium (bloeddrukverlagend), rijk aan magnesium, rijk aan vezels,
- vaker noten en zaden: o.a. rijk aan magnesium (houdt de bloedvaten zacht en buigzaam)
- regelmatig knoflook
- vaker peterselie, selderie en bieslook
- vaker uien en daslook
- vaker abrikozen, meloen, banaan, rabarber, kiwi
Drink elke dag groene thee
En last but not least:
zorg voor voldoende lichaamsbeweging: minimaal 30 minuten per dag
